Cours collectifs Bien-être

Qi Gong

QI GONG, gymnastique chinoise de santé et de longévité

Cours à partir du 25 septembre 2023. 250€ pour l'année

Le Qi Gong, c'est la pratique des gens heureux! Que diriez vous d'une technique qui vous tonifie le corps tout en calmant l'esprit? Pratiqué régulièrement, le Qi Gong soulage fréquemment des douleurs, permet un meilleur sommeil et vous permet de gérer confortablement votre stress.

Je vous propose des cours de Qi Gong sur La Baule, Guérande et Saint Nazaire, ainsi que des stages ponctuels.

Avez-vous déjà vu des chinois (à la télé ou en vrai) se retrouver à l'aube pour pratiquer tranquillement leur gym matinale ?

Leur Qi Gong ?

Ils ont compris depuis belle lurette que c'est plus sympathique et motivant de pratiquer ensemble.

Qi Gong se traduit par « cultiver son énergie », comme l’on cultive son jardin. Le cours est donc une base et incite le pratiquant à développer une pratique régulière pour s’occuper de « son jardin personnel ». 10mn de Qi Gong par jour produiront des effets notables et bénéfiques en quelques semaines. 

Mon but est de vous donner la boite à outils pour pratiquer ces 10mn chez vous et que cela vous fasse du bien. D'ailleurs, en Chine on dit également que si vous pratiquez quelque chose tous les jours pendant 100 jours, vous changerez votre vie (par exemple, je peux vous garantir que pratiquer du qi gong tous les jours vous fera du bien sur différents niveaux en quelques semaines)

Concrètement, la pratique renforce l’énergie vitale par une série d’exercices statiques ou dynamiques liés à la respiration. Les mouvements sont simples et facile à reproduire.

Le Qi Gong étant une grande famille, je peux également vous proposer des cours de Tai Chi Chuan. Par contre, avis aux amateurs, le Tai Chi est exigeant et demande une pratique régulière (quotidienne) si vous voulez progresser. Vous trouverez une petite vidéo ci-dessous de la première partie, la Terre. 

Enfin vous pouvez également vous mettre au ZEN TRAINING

Petit nouveau dans la famille du qi gong, le cours est spécialement conçu pour ceux qui trouvent que le qi gong est trop lent. Vous y trouverez toujours la pratique zen, être dans l'instant présent, mais de façon plus dynamique et beaucoup plus proche des arts martiaux. Attention, il y a de forts risques d'avoir des courbatures!

Les cours de QI GONG ont lieu au LOFT, 7 rue de l'Etoile du Matin à Saint-Nazaire le lundi et mardi à 17h

Tai Chi Chuan au LOFT : jeudi 12h45

Cours de Tai Chi au Pouliguen le mercredi matin            Débutant : 9h     Intermédiaire: 10h

Yoga

YOGA

Cours à partir du 25 septembre 2023. 250€ pour l'année

Yoga veut dire harmonie, nous a un jour dit mon enseignant.

Quelque chose à ne pas perdre de vue lorsque l'on pratique. Les Asanas (les postures) sont autant d'occasions d'explorer à travers l'ancrage à la Terre et le souffle comment notre corps peut se libérer et s'ouvrir un peu plus. Et perso, je pense que l'on a tous besoin d'un peu plus de liberté et d'ouverture. 

Vous remarquerez que je n'ai pas parlé de souplesse ni de tonus. Ces aspects là viennent de la liberté du corps. Donc important de ne pas louper l'essentiel!

Je vous propose une pratique inspirée par Vanda Scaravelli, Diane Long et Sandra Sabatini. Chaque position reste fluide (surtout pas figée!) au gré de chaque moment. On essaye d'accepter nos tensions pour petit à petit pouvoir les libérer. Honnetement, je pense qu'une vie ou 2 n'est pas de trop pour ça. Vive la réincarnation hindouiste ;-) !

Un cours de yoga idéal pour moi est quand vous ressortez en ayant l'impression que votre corps a travaillé (comme si vous étiez allé couper du bois!) et votre esprit s'est un peu beaucoup libéré de ce qui l'encombrait.

Plus Zen.

Les cours de yoga ont lieu à 

- Saint-Nazaire, le LOFT, 7 rue de l'Etoile du Matin, 44600 le lundi à 12h15 et le mardi à 18h

- Guérande, Dance School Vallee, le mardi à 11h

Méditation

MEDITATION

Les arts énergétiques internes que je vous propose ont toutes comme base la méditation.

Donc si c'est ça qui vous intéresse, c'est possible.

Ca ne veut pas forcément dire que nous passerons une heure assis sans bouger et parler mais nous développerons des  moyens d'accéder à un état méditatif plus facilement. Et on méditera!

Là encore, petit conseil, pratiquer une fois par semaine lors du cours ne vous apportera pas grand chose et ça risque même d'être dur physiquement. Par contre de développer 2 ou 3 minutes par jour de méditation et là vous risquez de voir de beaux changements dans votre ressenti, vos émotions, votre vie...